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Die Herstellung einer guten Form erfordert die Pflege der drei Hauptsäulen. Wir müssen natürlich richtig trainieren. Die Techniken und Lernwerkzeuge, die bei der Bildung einer Figur verwendet werden, hängen vom Praktikum, Zweck, Geschlecht, außerschulischen Aktivitäten, Gesundheitszustand und einer Vielzahl anderer individueller Faktoren ab. Ähnlich gilt dies auch für die zweite Säule einer schönen Figur, dh für die Ernährung.

Die Verteilung von makro-und Spurenelementen, die Anzahl der Kalorien, und sogar die Auswahl von Lebensmitteln, hängt insbesondere von Zweck, Aktivität, Gesundheit und Vorlieben. Noch besser ist dopięta und die Diät befolgt und der beste Trainingsplan wird nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, wenn die Dritte Säule vernachlässigt wird, dh Regeneration. Sein Mangel verhindert die Proteinsynthese, erhöht den Cortisolspiegel, verursacht gesundheitliche Probleme und erschwert (und manchmal verhindert) Muskelhypertrophie wie
und Reduzierung von Körperfett.

  • Wege zur Unterstützung der Erholung des Körpers, Sie sind sehr unterschiedlich.
  • Der Kern ist ein Traum, der nicht nur die entsprechende Menge, sondern auch die Qualität sein sollte.
  • Man kann sicher sagen, dass unser Körper mehr als sechs Stunden perfekter Schlafqualität erhalten wird als auf regulatorischen acht Schlaf ist leicht und intermittierend.
  • Darüber hinaus können Sie sich mit einer Sauna, einer Massage oder Meditation verwöhnen lassen.

TOP-PRODUKTEVorteilhaft ist auch die aktive Regeneration-beruhigende Spaziergänge, Besuch am Pool. Das Additiv spielt auch keine Rolle. Es ist notwendig zu betonen, dass es den Schlaf nicht ersetzen wird. Angesichts der Tatsache, dass wir es im täglichen Leben nicht immer so sehr machen können, wie wir es wollten, ist der Verzehr und manchmal nur obligatorisch, und zumindest wird es sehr empfohlen.

Schlaf

Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass Frauen (insbesondere solche, die nicht regelmäßig Sport treiben) sich deutlich weniger erholen als Männer. Gleichzeitig ist es viel seltener, als Sie es sich leisten können, sich in der Menge zu entspannen, die Sie brauchen. Ein Gefühl der Verantwortung für das Haus, Reinigung, Kinder, Hausaufgaben und Business auferlegt nicht viel Stress wie
und zusätzliche Arbeit, die Ihre Regenerationsfähigkeiten nicht fördert. Woraus folgt der langsame Genesungsprozess nach dem Training mit Gewichtung?

Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass Frauen (insbesondere solche, die nicht regelmäßig Sport treiben) sich deutlich weniger erholen als Männer. Primo, mit hormonellen unterschieden, ist ein höherer Testosteronspiegel bei Männern nicht nur in Bezug auf muskelaufbaufähigkeiten, sondern auch regenerative Prozesse von entscheidender Bedeutung. Zweitens haben Frauen ein schwaches Nervensystem. Deshalb, entgegen der früheren Meinung, wird das Training von Männern und Frauen ein wenig anders sein – bei Frauen für die gewünschten Effekte wird das Volumen der Einheit geringer sein, aber die Häufigkeit sollte größer sein. Dann wird die Effektivität des Trainings optimal sein, gerade weil es besser ist, und der Aspekt der Erholung. Paradoxerweise ist die Erholung nach Ausdauer bei Frauen jedoch besser.

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